آیا از قدرت سیستم ایمنی بالایی برخوردارید؟ - آبی روز

آیا از قدرت سیستم ایمنی بالایی برخوردارید؟ - آبی روز

اختصاصی آبی روز: برخی افراد در فصل های سرد به نظر می رسند از ابتلا به سرما و آنفولانزا در امان هستند اما در عوض برخی دیگر سرماخوردگی پشت سرماخوردگی است که در تمام طول زمستان همراه آنهاست. چه تفاوتی میان این دو گروه است؟ تحقیقات نشان می دهد برخی عادات مهم و غیر منتظره افراد می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن منجر شود و آسیب پذیری آنها را در برابر آنفولانزا و سرما خوردگی افزایش دهد!


1-    میل به شیرینی
خوردن بیش از حد مواد قندی تنها به اضافه وزن منجر نخواهد شد بلکه به ضعف سیستم ایمنی نیز خواهد انجامید. نتایج مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسیده است نشان می دهد خوردن 100 گرم قند (3 قوطی نوشابه) دستکم به مدت 5 ساعت پس از مصرف به میزان قابل توجهی توانایی سلول های سفید خون برای کشتن باکتری ها را کاهش می دهد.


2-    ننوشیدن آب به مقدار کافی
قطعا بی دلیل نیست هنگامی که بیمار می شوید پزشکان و مادران تاکید دارند تا مایعات مصرف کنید. بدن برای دفع سموم نیاز به مقدار زیادی آب دارد همچنین چای و قهوه نیز قابل قبول هستند. اینکه در طول روز باید چند لیوان مایعات مصرف کنید از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. اگر ادرار شما به رنگ زرد روشن است به میزان لازم مایعات مصرف می کنید.


3-    داشتن اضافه وزن
در این که چاقی و اضافه وزن برای قلب، مغز و سایر ارگان های بدن مضر است شکی نیست. اما خوب است بدانید ب سیستم ایمنی شما نیز از شر چاقی در امان نیست. درواقع اکثر افرادی که به طور جدی مبتلا به آنفولانزای خوکی شدند دارای ویژگی مشترک زیر بودند: شاخص توده بدنی بالای 40، که به معنای آن است این افراد به طرز وحشت آوری چاق هستند. اضافه وزن می تواند سبب عدم تعادل هورمونی و التهاب بدن می شود که می تواند توانایی سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت ها را کاهش دهد.


4-    مجرای بینی خشک است
اگرچه ممکن است آبریزش بینی بسیار عذاب آور به نظر برسد اما باید بگوییم که یک دفاع و مقابله خوب در برابر سرماخوردگی و آنفولانزاست.به نظر کمی ناخوشایند است اما مخاط بینی ویروس ها را به دام می اندازد و آنها را از بدن دفع می کند. اگر بینی شما بیش از حد خشک است به نفع میکروب ها و ویروس هاست. اگر خشکی بینی شما موقتی است می توانید با محلول نرمال سالین آن را مرطوب نگه دارید و یا از دستگاه بخور کمک بگیرید. اگر خشکی بینی شما مزمن است با پزشک خود مشورت کنید.


5-    استرس شدید
ابتلا به سرماخوردگی پس از زمان فرا رسیدن یک مهلت زمانی مهم مانند زمان انجام یک پروژه کاری اصلا غیرمنتظره نیست. بر اساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا، استرس طولانی مدت واکنش های سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. علاوه بر این،اگر در زمانی که به آنفولانزا مبتلا هستید تحت استرس قرار بگیرید ممکن است به بدتر شدن علایم شما منجر شود.


6-    همیشه سرماخورده اید
اگر همیشه سرما خورده اید بدین معناست که سیستم ایمنی بدن شما با حداکثر سرعت واکنش نشان نمی دهد. اغلب بزرگسالان به طور میانگین 1 تا 3 بار به مدت 3 تا 4 روز هر فصل سرما می خورند. اگر بیشتر از این سرما می خورید یعنی مقاومت شما پایین است. داشتن خواب کافی، ورزش منظم و گنجاندن سبزیجات و میوه های سالم در رژیم غذایی به افزایش قدرت سیستم ایمنی کمک می کند.